101 dagen challenge – dag 9

VERWACHTINGEN

Iedereen heeft verwachtingen in het leven.

Het woordenboek zegt er het volgende over:

Verwachting/ verwachten/ verwacht English expectation – hetgeen waarvan op grond van huidige feiten of omstandigheden wordt vermoed dat het zal gebeuren; hetgeen waarop men rekent.

Of je nu verwacht

• dat er bezoek komt
• dat je een schriftelijke overhoring krijgt
• dat je op reis gaat
• dat de energieprijzen omhooggaan
• dat je over een paar maanden een kindje krijgt
• het nieuwe boek van je favoriete schrijver waar je zo naar uit kijkt
• dat het een zonnige dag wordt
• enz.

We kunnen ook verwachtingen hebben van andere mensen.

Je verwacht

• dat de ander mee helpt op dat weekendje weg
• dat de ander ziet dat je pijn hebt
• dat de ander wel hulp zal aanbieden
• dat de ander afstand zal bewaren
• dat de ander wel blij zal zijn om jou te zien
• enz.

Zoals het woordenboek zegt het zijn verwachtingen vermoedens die kunnen gebeuren, maar het hoeft niet.

• Hoe ga je ermee om als die reis niet doorgaat doordat de reisorganisaties staken?
• Hoe ga je ermee om als de schriftelijke overhoring waar je zo lang voor geleerd hebt niet door gaat doordat de leraar ziek is?

Het probleem als je verwachtingen hebt van andere mensen is, dat als deze verwachtingen niet uitgesproken zijn/ overlegd zijn vaak, de ander niet weet dat jij die verwachtingen hebt.

Wat als die ander niet handelt in de verwachting die jij had.

Hoe reageer jij dan? Word je boos op die ander, zeg je niets en voel je je afgewezen, had je al verwacht dat de ander niets zou doen. Ben je verdrietig en sluit je dit op in je lichaam?

Spreek je verwachtingen uit naar de ander. Als we samen weg gaan verwacht ik dat jij ook meehelpt met het eten, schoonmaken, enz. Als je vertelt dat je veel pijn hebt dan kan de ander daar rekening mee houden.

Maar je kunt ook verwachtingen hebben van jezelf

Je verwacht

• dat als je afvalt je wel gelukkiger zal zijn
• dat als je die opleiding doet je dan beter in de markt zal liggen
• dat mensen je aardig zullen vinden
• of juist niet, dat niemand op dat feest met je zal praten dat jij nooit iets zal leren
• dat jij niet goed genoeg bent.

De verwachtingen die je aan jezelf stelt, wat als je ze niet waar kunt maken. Hoe ga je daarmee om?

• Word je boos op jezelf
• doe je jezelf lichamelijk pijn
• ga je eten of juist niet
• haat je jezelf.

Het is goed om te kijken of de verwachtingen die jij hebt op waarheid berusten. Waar de verwachtingen vandaan komen.

Zijn het je eigen verwachtingen of zijn het verwachtingen die je omgeving aan je stelt.

• Misschien waren je ouders alleen trots als jij hoge cijfers haalde.
• Misschien werd er van jou verwacht dat jij het familiebedrijf over zou nemen.
• Misschien werd er van jou verwacht dat jij een academische functie zou gaan vervullen.

• Het kan ook zijn dat je omgeving verwachtte dat jij niets in het leven zou bereiken.
• Het kan ook zijn dat je de negatieve verwachtingen van anderen voor waar bent gaan aannemen en je leven ernaar bent gaan indelen.

Mensen die niet veel goeds van zichzelf verwachten zijn vaak mensen die zichzelf zo klein mogelijk proberen te maken. Ze dragen kleding die onopvallend is. Ze kijken vaak omlaag omdat ze weinig tot geen oogcontact met anderen maken.

Verwachtingen kunnen bijgesteld of losgelaten worden. Hoe? Door de verwachtingen onder de loep te nemen en ze te beoordelen op waarheid. Hoe? Door de verwachtingen uit te spreken, uit te schrijven, bekend te maken.

Ga dan nadenken over nieuwe verwachtingen. Begin klein.

Waarom verwacht je dat je gelukkig zal zijn als je afgevallen bent. Kijk eens naar wie jij bent. Vraag anderen hoe ze jou zien. Anderen die eerlijk tegen je zijn.  Als jij nu niet gelukkig bent met je zelf zal dat niet veranderen als je afvalt. De clou ligt in jezelf accepteren zoals je nu bent. Dit betekend niet dat je ook zo moet blijven, maar als je jezelf accepteert zoals je nu bent en als je blij bent met jezelf helpt dat wel in het veranderingsproces.

Is het waar dat als jij die opleiding doet, dat je dan beter in de markt ligt.

Wanneer ben jij goed genoeg?

Het kan ook zijn dat je op de verkeerde plek werkzaam bent.  

Waarom verwacht jij dat mensen je leuk vinden of niet? Als je goedkeuring van anderen nodig hebt betekend dit dat jij dit moet verdienen. Een belangrijke stap om je behoefte aan goedkeuring te overwinnen, is jezelf accepteren voor wie je bent.

Verwachtingen benoemen

• Wil je een boek schrijven begin dan met het eerste woord, dan volgt de rest.
• Wil je gaan sporten begin dan klein, Verwacht niet dat als je net begint dat je dan direct de marathon kunt rennen of mee kunt doen met de Olympische spelen. Dat kost tijd, energie, volharding.

Nogmaals kleine stapjes die haalbaar zijn.

Dit kun je alleen doen – maar als dit samen met mensen doet die jij vertrouwt, mensen waarvan je weet dat ze jou zullen steunen. Door mensen bij je traject te betrekken kun je samen met hen de stappen die je hebt behaald vieren. Maar ze kunnen je ook motiveren om vol te houden.

Het geheim van geluk is lage verwachtingen hebben.

Warren Buffett – Amerikaans investeerder en zakenman 1930